Comment faire du sport à la maison ?

1. Je dédie un jour par semaine pour le renforcement d'une partie de mon corps :
• lundi : abdominaux / taille
• mardi : cuisses / fessiers
• mercredi : dos / épaules
• jeudi : jambes
• vendredi : bras / poitrine
2. Je planifie l'horaire, je détermine le temps que je peux m'accorder et je m'y tiens :
• 6h du matin, au réveil
• 10 min d'échauffement
• 30 min d'exercices
• 10 min d'étirements
3. Parmi de nombreux supports existants, je trouve des exemples bien expliqués d'exercices à pratiquer :
• tv : Gym direct sur la D8 de 7 à 8h
• internet : rediffusion gymdirect.fr, fitness.com, easygym.com,..
• presse : Vital (magazine féminin de forme et bien-être en kiosque tous les deux mois)
4. Je varie les équipements, il existe de nombreux articles peu encombrants et bon marché qui font travailler spécifiquement certains muscles (abdo gain, haltères, lestes) ou l'ensemble du corps (swiss ball, élastique, corde à sauter).
5. Pour le week-end, je me programme une séance de sport en famille :
• de l'eau : la piscine
• de la terre : la randonnée
• de la raquette : tennis, squash
• de la glisse : vélo, roller, patinoire