Quoi manger au petit déjeuner ?

1. Une boisson chaude : thé vert de préférence, sinon café ou chocolat chaud.
2. Deux tartines de pain complet au levain, avec du beurre et un peu de confiture.
3. Une portion de protéines animales : 
• un oeuf ou deux tranches de jambon ou un yaourt nature.
4. Un verre de jus de fruits centrifugés (200ml) :
• 1/2 citron
• orange, clémentine ou pamplemousse
• raisin rouge, banane, grenade, cerise, canneberge ou cranberry, pêche, prune, ananas, groseille ou pomme.
5. Des fruits secs : amandes ou noix du Brésil